産後ダイエットの成功には、「十分な睡眠」と「ストレスを溜めないこと」が必要不可欠です。
しっかり睡眠がとれていたり、ストレスフリーな生活は、余分な脂肪の燃焼、筋肉を育てて代謝UP、内臓の健康維持など、身体にとってプラスなことがたくさんあります。
 

睡眠不足に陥ると、脂肪細胞から分泌される「食欲を抑えるホルモン（レプチン）」が減り、胃壁細胞から分泌される「食欲を高めるホルモン（グレリン）」が増加します。この結果、食欲が増してダイエットがしづらくなるのです。

ストレスを溜め込みがちな方は注意が必要です。人はストレスにさらされると、副腎皮質からストレスホルモンと呼ばれるコルチゾール(ストレスホルモン)の分泌が増えてしまいます。コルチゾールの分泌が増えてと、血糖値が上がりやすくなり、脂肪の溜め込みを促し、痩せにくくなることがわかっています。

産後は赤ちゃんの夜泣きや授乳の影響で睡眠が細切れになり、慢性的な睡眠不足の状態になってしまいがちです。
そんな中で少しでも睡眠を確保するためにおすすめなのが、やらないことを決めてしまうことです。
例えば、家のことは家族の協力をあおいだり、家事代行サービスを利用してみたりする。簡単な食事で済ませるなど。
なるべくやらない工夫をして、睡眠時間を増やしてください。赤ちゃんの健康さえ守れれば、後は完璧にできなくても、周りに頼っても良いのです。

ダイエットのためだけでなく、ママの健康のためにもできるだけ睡眠不足を解消しましょう。